8月の仕事

昨日、一昨日と半日業務。雨は降っていたけれど涼しくて私にとってはラッキーでした。でも昨日はスカイツリーの予定を変更せざるを得ず(エレベーターは動いていたけど真っ白で何も見えないとのことで)、代わりにお台場に行ったのですが、すごい強風119.png 風に強い傘買っといてよかったです。

とりあえず今日はゆっくり休みつつ、精算書を仕上げ、明日から次の業務準備・・・といきたいところですが、まだ書類も送られてこない。もうそれほど日にちないのに。。。このまま何事もなかったかのように気がついたら過ぎていた・・・とか、だったらいいな~なんて密かに期待してるのですが、まあ、そんなことは起こらないでしょうね^^;


↓この写真は下見に行った時のもの
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一方この写真↓は不忍池。蓮の花がすごい。お客様も大喜びで写真撮りまくり。不忍池に行くならなんといってもこの時期ですね♪
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# by micol_126 | 2018-08-09 08:25 | 仕事 | Comments(0)

自主練

このところ筋トレ&タンゴ自主練頑張ってます。

というのもレッスン中、基礎練習のバリエーションが増えてきたので、忘れないように家でもやってみようかなと。

そういえば前回のレッスンで片足で8の字を描くように動かすエクササイズがあったのですが、辛いなーと思いつつ、一曲ずっと片足で立ったまま、同じ足だけ動かしてたら、先生に驚かれました。別のグループレッスンの際、みんな根を上げて、「先生はヒールじゃないからできるんですよ」って言ったのだそうです。確かに先生は男性だからヒールは履いてないけれど、もともと女性はヒールで踊っているわけだから、トレーニングすればみんなもできるはず。

といっても私の場合は、タンゴと関係なく筋トレしていた効果が出たってことだと思います!嬉しい!!

考えてみたら、ヒールを履いてちょっと膝を曲げた状態のまま、もう一方の足を2分くらいずっと8の字を書くように動かし続けるわけだから、確かにけっこう大変ではあります。

かつてはまったく筋力のなかった私。サルサを始めた頃なんて誰よりも筋力なかったなー。

それにしてもスクワットは素晴らしいです♪ 

筋トレをたった一つだけやるならスクワット、と私の筋トレの先生も断言しています。

褒められたので益々やる気が出てきました113.png

以下二つの動画、説明は下にあります。



↑最初の方にある8の字に書くような動き。実際に私がレッスンでやっているのはちょっと違うんだけど、股関節を柔らかくするエクササイズですって。だんだんタンゴっぽくなってきて、難しくなってきたけど楽しいです110.png




↑は私の好きな曲で踊る大好きなダンサー

# by micol_126 | 2018-08-01 13:31 | アルゼンチンタンゴ | Comments(0)

久しぶりにお買い物

久しぶりにワクワク感たっぷりのお買い物。

主に仕事用なのだけれど、軽いバックと文字盤の見やすい時計。このシリーズの時計は2つ目だけれどキャンディみたいで大好き。

バックはイタリア製で2年くらい前からずっとほしかったんだけど色をどうしようか。。。。と迷っていて結局今までは買わず終い。でも、先日このメーカーのイタリア本社で働いているイタリア人女性と知り合ったので、それを記念(?)してついに購入。

バック、時計共に秋を少し意識してみました。

バックはダンスシューズも入るからこれで踊りに行けると思うとなおさらワクワクです113.png

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# by micol_126 | 2018-07-31 16:12 | 日々の出来事 | Comments(0)

プライベートレッスン

タンゴのプライベートレッスンを受けてきました。

これで3回目。

グループレッスンでたまたま他に生徒さんが来なくてプライベート状態ってことはあるんですよね。こちらにも書いたことあったと思うんですけど・・・グループレッスンは1時間半なので、その間先生を独り占め。だからとってもラッキーなんだけど、でも本来のプライベートレッスンとはやっぱり違う。

プライベートレッスンは1時間だけれど、内容は100%オーダーメイド、レッスン料は高いけれどそれだけの価値があると思う。

でもって、昨日はなんと振り付けを教えてもらいました♪

ステージに立つわけではないのですが、近々ある集中レッスンのメニューをプライベートでやってもらっちゃったってわけなんです。集中レッスンでは簡単な振り付けを覚えてもらいつつ、曲の聴き方や踊りを学ぶってことで、私もホントに参加したかったのですが、なんと仕事145.png キャンセルできないしね~。

残念がっていたら、こちらが頼む前に先生の方からしてくれたってわけ。この先生は以心伝心というか、それぞれの生徒の気持ちをよく理解してくれてると思うんですよね。

単純で、目先に目標がないとモチベーションが下がってしまう私は、俄然やる気が出てきた。1曲振り付けが終わるまで頑張ってプライベートレッスン受けようかな~と思います。

目標は美しく踊れるようになることと、フォローが少しでもしやすくなること。

これからのレッスンも楽しみです169.png

動画はレッスンでの使用曲





# by micol_126 | 2018-07-24 16:59 | アルゼンチンタンゴ | Comments(0)

プチ断食でリセット

ほぼ2日間のプチ断食を終え、今朝は3日ぶりに朝食。

サラダやヨーグルトが美味し~い!!

心身ともにリセットされて気持ちがよいです。

きっかけは夫の健康診断結果。再検査が続発。数値が去年の倍になっているものもあり、お医者様曰く、「これは炭水化物とアルコールの取りすぎ」とのこと。

私もこのお腹回りや二の腕をどうにかしたかったので、二人で週末断食を決めたわけです。

金曜日の夜は野菜中心のおかずとガッサータ(炭酸水)。本当は主菜も用意する予定だったんだけど、ビールやワインを飲まないとすぐにお腹がいっぱいになってしまうんですよね。断食前にはむしろ都合がいいからと、主菜もご飯もなしで終了。

翌日土曜日は、

ニンジン×リンゴジュース
紅茶
トマトジュース
ノンアルコールビール

暑すぎてお腹がほとんど空かずちょうどよかったです。何も食べないと水分も摂れないので、努めて水は飲むようにしました。あと塩分が足りないのも心配だったのでトマトジュースにちょっとお塩を足して飲みました。食事をとらないこと、水をたくさん飲んだことで体内がきれいになったような気がします^^v

日曜日は、

ニンジン×リンゴジュースを朝と昼2回
紅茶
甘酒
グレープフルーツジュース

・・・・と、けっこう色々水分はとりました。

夕食まで絶食しようと思ったのですが、かるーいものならいっか!!ということになり、

おぼろ豆腐
トマト
しじみのお味噌汁

を飲みました。

で、今朝は

ニンジン×リンゴジュース
紅茶
パン薄く一切れ(チョコレートの入ったデニュッシュ)
レタス・トマト・タマゴ・ハムサラダ
いちごにヨーグルト

サラダは夫はマヨネーズ、私はオリーブオイルとビネガーで。

暑い時期の適度な塩分、クエン酸は大切ですよね!!

普段は食べ物にそれほどこだわらない私でも、断食する時は、それなりに注意します。本当は回復食としては今日の朝ごはん、ちょっと重すぎるのかもしれませんが(消化に良いおかゆなどがベターみたいです)、昨夜少しだけ食べているので、胃腸もこれくらいなら大丈夫かな~と。

しばらくは週末プチ断食を心がけてみようと思います。

なお、私の思うプチ断食の良いところは

1.心身ともにリセットでき爽快感
2.よく眠れる
3.身体がとても軽く感じる
4.味覚が敏感になり食べ物が美味しい
5.食事時間がない分、時間を気にせずやりたいことに集中できる

かな。

あくまで我流なので他の方にはこのままお薦めできるわけではないけれど、もともとは石原結實先生の断食方法を参考にしています。






# by micol_126 | 2018-07-23 08:49 | ダイエット | Comments(0)