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水着

スポーツクラブにて水泳。

20m×8往復なので320m泳ぎました。

最後2往復は壁タッチターンで40m。一度息継ぎに失敗し水をがぶ飲みしてしまいました。こんなの久しぶり007.gif

でも、絶対途中で立ちたくなかったから意地で泳ぎ切りました。40mでこんなことじゃ先が思いやられるな・・・

でも、頑張る。

とりあえず毎回行くたび500mは泳げるようになるまで体力つけよう。夏限定のレッスンでチャレンジスイムっていうのがあるんだけど、それは30分で500m泳ぐっていうレッスンらしいです。

今は無理だけど来年あたりには参加できるようになるといいなあ037.gif

そういえば叔母からもらったスピードの水着があったので、これからはこれもローテに入れようと思います037.gif
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# by micol_126 | 2015-08-15 00:05 | スイミング | Comments(0)

落選

城田優トートのエリザベートがどうしても見たくって補助席の抽選に応募したけど、やっぱり外れました007.gif

仕方がないので、「表参道高校合唱団」で当分我慢しよ。そのうち彼主演のミュージカル見に行きたいなあ。

ドラマの中の合唱シーン。JUDY AND MARYのOver Drive。最初はソプラノパート不在なんだけど、途中から入ってきます。この曲大好き。


これは城田優と神田沙也加が歌うシーン。


で、なんとこれはイタリア人歌手ラウラ・パウジーニのSeamisaiのスペイン語版を城田優がカバーしています♪ 城田優を検索すると、もてまくってすごい女性遍歴とか、実は男が好きとか、いろいろとんでもない記事がでてきますが、私は別に関係がないからそんなのへっちゃらなの037.gif


これが本家本元ラウラ・パウジーニ。ジルベルト・ジルがポルトガル語で歌っているデュエット版も動画でみつかりますが、そちらもいいですよ006.gif

# by micol_126 | 2015-08-14 16:31 | 日々の出来事 | Comments(0)

フィットネスのクロールレッスン

今日「クロール」のレッスンに参加してみました。

2月までは「はじめてのクロール」でしたから、今回の再々々入会は凱旋だなぁ~と、誰も褒めてくれないので、一人で密かに喜んでいました037.gif

教え方はイト○ンとほとんど一緒ですけど、参加者30人以上にIRが一人じゃあ、まあ、3往復が限界なんですね~。

今日は「バタ足25メートル1往復」「息継ぎする側の手だけを動かして泳ぐ(息継ぎなし)1往復」「片手だけ動かす動作に息継ぎも加えて1往復」

たったこれだけ。。。

どうやら1ヶ月の4回で息継ぎのクロールが完成ってことになるらしいです。「初めてのクロール」レッスンでは息継ぎなしの面かぶりクロールが完成形ですので、そのあとの仕上げのクラスなんですね。

でも、こういうレッスンに出てフォームを修正してもらうのは大事だなあと思います。これからもできるだけ参加してみようと思います。

さて、今日はその前に20メートルで2往復、レッスン後に20メートルを3往復しましたのでレッスンと合わせて計350メートル泳ぎました。

でもって、最後の1往復は壁に手をついてのターンで止まらずに40メートル泳ぎ切りました016.gif

最後はヘロヘロだったからフォームはぐちゃぐちゃだったと思うけど、大いなる進歩072.gif

やったね006.gif

夜ダンナに「ねえ、聞いて聞いて、私ね~、壁に手をタッチしただけで折り返して足をつかずに40メートル泳げたんだよ~」と言ったら

「クロール40メートル泳げるようになるより、車をバックで車庫入れできるようになった方が役立つと思うなあああ・・・」

と、言われました015.gif

どっちも頑張ってるんだからいいじゃん021.gif

ところで、amazonで偶然見つけ思わず購入してしまった本があります。

これ↓

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面白いです。どれだけ水が嫌いか、どれだけ泳げないか、水の中にいることがどれだけ怖いかが綿々と書かれているんですけど、笑ってしまいます003.gif

この本を読みつつ、モチベーションをあげて頑張ります060.gif

# by micol_126 | 2015-08-12 22:34 | スイミング | Comments(4)

復帰後2回目のスイミング

1日おいて昨日もフィットネスクラブで水泳。

20m×7往復だから280m。

ま、最初はこれくらいからにしようと思っています。

日曜日のスイミングでの筋肉痛がまだあるのであんまり無理もできないし・・・・と思ってゆるーく泳いで帰宅したら、左目が充血していました^^;

準備運動してからプールはいらないとだめかもね。

昨日は着替えてすぐにプール入って泳いで、その後はストレッチ用のプールで5分クールダウンしてジャグジー数分入ってシャワー浴びて帰ってきたから1時間もいなかったような気がします。

もっと時間があれば、フリースペースでストレッチやマシンで筋トレもしたいところですが、欲張りになると生活のなかでの比重が大きくなり結果負担になってくるので、今回のフィットネスクラブ活用のモットーは、無理をしない。これを心がけようかと思います。

でも、コア強化もしないとね。。。

以前にも載せているのだけど、我が家にはこういうのがあるんだけど↓ほとんど活用していません。
どうやって使ったら効果あるの???^^;
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# by micol_126 | 2015-08-12 09:15 | スイミング | Comments(0)

スイミング効果

水泳をした翌日は体調がいい!

肩や太腿に軽い筋肉痛はありますが、全身の凝りが取れたような爽快感。身体がとても軽くなります。
これはやはり水中での運動ならではでしょうか。

息継ぎがより楽にできるようになれば、もっと気持ちよいスイムができて、身体にもいいんじゃないかなあ。
私は3回に1度(右・左・右という順番で)でしているんですけど、息を吐くのをうっかり忘れるとリズムが崩れて4回に1回になり、それが想定外なものだから苦しくなっちゃうんですよね。でもって左の時は身体が上がってフォームが右に比べて悪い気がします。じっくり動画見てがんばろー。


# by micol_126 | 2015-08-10 13:37 | スイミング | Comments(0)