パーソナルトレーニング

昨日はリハビリの先生のパーソナルウエートトレーニング受けてきました♪

始まる前に先生がちょっと心配そうに「明日大丈夫ですか?多分筋肉痛になると思うんですけど・・・」

と聞くので、「大丈夫ですよー、家にいる予定ですから・・」

といって、余裕あるところ見せたんだけど、今日になって思うことは、家にいても筋肉痛は辛いなぁ・・と^^;。

生まれて初めてベンチプレスとかやりましたけど、あれ、ダンベルつける棒だけで既に超重いんですね149.png

この日はいわゆるウエートトレーニングビッグ3といわれるメニューをこなし、でおまけに良く効く腹筋とか教えてもらって、最初はじんわーり汗がにじむ程度だったのに、最後は思いっきりいい汗かいて、すごい爽快感♪ でもって満足感。

あとは同じような効果のあるマシンエクササイズを教えてもらい(一人でスポーツクラブでできるように)、プロテインのプレゼントまでしてもらってハッピーな気分で帰ってきました。

先生に感謝162.png 一日明けてのこの筋肉痛だって、「どないしてくれんねん」なんてこと、これっぽっちも思ってませんから105.png

励ましてもらいつつ、褒めてもらいつつ、なんとか頑張った1時間を無駄にしないように、明日から(今日はマイ筋肉はお休みの日)また頑張りまーす166.png


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# by micol_126 | 2017-05-25 02:56 | リハビリ | Comments(0)

ランチ~定期検診~青山散策~ディナー

仕事疲れが抜けたところで、行動開始♪ といっても、お友達と会っておしゃべりしながらのランチ&ディナー。

まずは、地元ランチ182.png オープンテラスもある素敵なお店でヴィーノを飲みながらパスタ&ピッツァランチ。
こんな素敵なお店がオープンしていたなんて知らなかった。私は接骨院関係は事情通なんだけどなー105.png 久しぶりに会って、思いっきりお喋り。地元ランチは会う前から既にリラックスしているうえに(お買い物ついでにエコバック持ってサンダル履いて行けてしまうゆるゆるランチ♪)、ワイン飲み始めたものだからなおさらリラックス110.png 仕事疲れにはこうして心にも休養と栄養を与えないとね☆ 

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でもって、先日月曜日は、10か月ぶりに甲状腺定期健診。半年に1度なんだけどちょっと遅れてしまいました。表参道にある病院なので、定期健診日は表参道、青山のお散歩日と決めています。この日は夜友人との待ち合わせがあったので、散歩の時間はないな~と思ってたんだけど、思いがけず早く診察が終わったので、岡本太郎記念館へ。岡本太郎氏の元アトリエ兼住居だった場所だそう。小さいけれどとっても素敵なところでした。お庭も素敵だった。今度はカフェでゆっくり過ごしたいなーと思いました。

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で、その後はナプレでピッツァ。っていっても、写真はありません(泣) 食べるのに夢中でとり忘れました・・・唯一撮ったのはアンティパストで頼んだ白身魚のマリネ。プロセッコに合わせた1品です。とってーも美味しかったです。こちらの友人とは1年ぶりの再会。1年ってほんとあっという間に過ぎちゃうな。。105.png
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# by micol_126 | 2017-05-24 13:27 | 日々の出来事 | Comments(0)

サルサ

昨夜は久しぶりにサルサ行ってきました~♪

久しぶりの仲間とおしゃべりして踊って、とっても愉しいひと時でした☆

でもって、先生が6月からまたクローズドレッスンを始めるということも知りましたので、私も時々顔出すことにしました。

サルサクラブでのレッスンは、参加したり、参加せずにフリータイムだけ踊ったりと気ままにしているけど、
クローズドレッスンは柔軟性や体幹強化に繋がるような基礎トレーニングもあるので、そこはちょっと頑張ってみたいかも。

ってことで、久しぶりに、当時(もう5年くらい前)よく基礎練で先生が使っていた曲をyoutubeで聴いてみました。

前にもアップしたことはあったと思いますが・・・

私の青春(?・・・年齢的には違うけど、一生懸命練習に励んでいたあの頃は紛れもなく青春)の1ページを
飾ってくれた1曲であることには、間違いないな~と思います。

ちょっとこの曲で基礎練の内容を思い出し、レッスンに備えたいと思います♪



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# by micol_126 | 2017-05-19 09:40 | salsa | Comments(0)

熟睡

昨日リハビリ行ったら、昨夜は熟睡☆

今朝になったら身体がとってもスッキリしていました。
昨日までのあの、どよーんとした感覚もなく、心身ともに爽快。

今日は銀座の美容院にいくのですが、夫の帰りが今日は遅いとのことなので、
夜は完全フリー♪

疲れていなかったら久しぶりに踊りに行こうかなーと思っています。

今週中にはスポーツクラブにも行き、来週こそはリハビリの先生からウエートトレーニングも教えてもらいたいな。

映画も見たいし、本も読みたいし、友達とも会いたいし、やりたいことがいっぱい。

エネルギーが湧いてきてよかったよかった^^



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# by micol_126 | 2017-05-18 12:20 | 日々の出来事 | Comments(0)

シーズン終了

4月5日から断続的に続いていた仕事がようやくひと段落つきました。

ツアーとツアーの間はまだ気が張っていたからか、思ったより疲れていないな~と思っていたのに、一昨日業務終了後名古屋から新幹線に乗った途端抜け殻のようになり、ぐったり。

帰宅してからというもの→リビングで横になりうだうだ寝る→晩御飯→お風呂入って寝る→朝遅く起床→朝ドラの撮りだめ見ながらうだうだ→近くのスパでうだうだ→ご飯食べて寝る→昼寝etc.

みたいな生活をしています。ジムにも入会したのにまだ行ってないし、明日はトレーニング日にしていたのに、今朝先生にメールして、トレーニングじゃなくてケアにしてくださいって頼んでしまいました。

なんにもやる気がおきません。4月5日から5月14日までの間で業務日数(下見旅行も含め)24日。自分としては相当頑張ったと思います。ガイドさんでもっと働いている人はいますけれど・・・

これから3週間ほどはお休みで、6月は2日間個人のお客様のガイドと、その後ツアーがあります。それまでに体調も整え、語学や知識ももう少しなんとかして^^; また次に備えたいと思います。

下の写真は、ツアー最終日の箱根。前日は雨に降られ、この日の朝は小田原駅に向かい新幹線に乗る予定でした。絶対もう富士山見れないだろうなーと思っていたら忽然と姿を現し、みんな大興奮。この写真にはちゃんと富士山写ってますが、みんなで一緒に撮った集合写真には不思議とうつっていないんです。光の反射とかの関係かな?ダンナに言ったら、「富士山は肉眼でしか見えないんだよ」って。そういうの、神々しいですよね~。

お客様は、全く期待していなかったところに突如として現れたこと、そして、その姿の美しさに、心底びっくりされていました。
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昨日はスパで半日のんびり。癒しのひと時でした~。
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# by micol_126 | 2017-05-16 18:46 | 仕事 | Comments(2)